Lær af løbe – fra 0 til 5 km på 13 uger!

For 9 måneder siden kunne jeg ikke løbe 1 kilometer, uden at skulle holde gå pause. Mit mål var at kunne løbe 5 kilometer uden at gå!

Jeg valgte at melde mig ind i den lokale løbeklub, de havde et opstarts program for begyndere, og de mente sagtens de kunne få mig til at nå mit mål, om at kunne løbe 5 kilometer uden at gå!

Vi fulgte slavisk et løbeprogram hver gang, 2 gange i ugen var med løbeklubben, og 1 gang skulle man løbe for sig selv, men følge programmet.

Vi startede let ud, og så blev det gradvist længere og længere vi skulle løbe for hver uge.

Jeg løb ikke 3 gange om ugen i alle uger i programmet, det passede slet ikke ind. Men største delen fik jeg løbet.

Og ganske rigtigt, 13 uger senere kunne jeg løbe 5 kilometer, uden de store problemer.

Download GRATIS løbe program (0 til 5 kilometer på 13 uger)

Skal først løbe mit første halvmarathon om en uge – så er gået skridtet videre allerede;)

Noget af det vigtigste jeg lærte på det begynderhold, er at det nytter ikke noget at starte for hårdt ud, stille og roligt, med et par minutters løb af gangen, og gradvist øg hver uge – og så løb så langsomt som muligt, ingen grund til at spurte afsted!

Skriv en kommentar